News СНГ 
Фитнес окружён множеством мифов, которые часто вводят людей в заблуждение и мешают эффективно достигать поставленных целей. Известный тренер и спортивный диетолог Сергей Васильев развеял два самых распространённых заблуждения, которые мешают новичкам в тренировках.
Миф 1: “Для похудения нужно заниматься только кардио”
Многие считают, что бег или занятия на велотренажёре — единственный способ сбросить лишний вес. Однако Сергей Васильев поясняет, что кардио действительно помогает сжигать калории, но для устойчивого результата необходим баланс между кардио- и силовыми тренировками.
Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, которая, в свою очередь, повышает общий уровень метаболизма. Это значит, что организм будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Таким образом, сочетание кардио и силовых тренировок — наиболее эффективный способ сбросить вес и улучшить фигуру.
Миф 2: “Боли в мышцах означают успешную тренировку”
Другой популярный миф — если после тренировки мышцы болят, значит, она была эффективной. Эксперт утверждает, что мышечная боль (так называемая крепатура) не всегда связана с качеством тренировки.
Крепатура возникает из-за микротравм мышечных волокон, которые случаются при непривычной или чрезмерной нагрузке. Однако это не главный показатель успеха. Регулярные тренировки, выполненные с правильной техникой и постепенным увеличением нагрузки, могут не вызывать боли, но при этом быть весьма эффективными.
Заключение
Эксперт подчёркивает, что фитнес — это не только физическая активность, но и грамотный подход к питанию, отдыху и постановке целей. Чтобы избежать ошибок, новичкам рекомендуется консультироваться с профессионалами и ориентироваться на индивидуальные потребности своего организма, а не на популярные мифы.
